b 12

wakacje sie juz zaczeły a ty chcesz ładnie wygladac jeszcze w te wakacje ??? Moze za rok >>>...

Niestety, bo piszę to z pozycji obstawiającego qual i wyścigi F1 w zakładach bukmacherskich Z pozycji zwykłego widza, nie ma niestety Wyniki II sesji treningowej Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-08-28 16:12:34

1. Giancarlo Fisichella Force India 648,0 2. Jarno Trulli Toyota 656,5 3. Nick Heidfeld BMW Sauber 655,0 4. Rubens Barrichello Brawn GP 644,5 5. Robert Kubica BMW Sauber 649,0 6. Kimi Raikkonen Ferrari [...]

Spoko coś poradzimy,ale wypełnij ankietę 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]

Panowie nie ma co się rozpisywać co do przydatności haków bo to nie ma najmniejszego sensu, osobiście uważam że mogą mi sie przydać za jakieś miesiąc a własciwie tuż po zakończeniu treningu FBW, jak już troszkę siła mi podskoczy i będę mógł spokojnie na drążku pomachać bez wstydu że mało powtórzeń zrobię, a powiem wam że swego czasu ćwiczyłem [...]

Wypełnij ankietę działu. Ale na 90% nie masz diety i tu leży problem, trening to taki przeciętny split, nie jest jakoś super przeładowany, ale np. za mało na nogi za dużo na triceps. Poczytaj może o jakimś FBW i będziesz na pewno zadowolony :-) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód [...]

Witam, Ja rowniez poprzedni trening cwiczylem na splicie, ale po dluzszej lekturze sfd o FBW postanowilem rowniez tym systemem cwiczyc, mialbym prosbe do HardGainer czy mogbys ocenic moj plan??? Myslalem o treningu 4x w tygodniu ale chyba zostane przy 3x, cwicze od od sierpnia z drobnymi przerwami tydzien nie zwiazanymi z regeneracja, dodam tylko [...]

Skoro typowy split Ci się przejadł to ja bym w takie coś celował (mój ulubiony zestaw ;-) , bez zbędnego p******enia się z izolacjami. 3x w tygodniu optymalnie a) martwy ciąg 5x5 wyciskanie leżąc 5x5 drążek szerokim chwytem z obciążeniem 5x5 uginanie ramion ze sztangą 4x8-12 b) przysiad 5x5 military press 5x5 wiosłowanie sztangą 5x5 dipsy 4x8-12 [...]

Witam, czyli brzuch ćwiczysz 2 razy w tygodniu a każdą pozostałą partię raz? Na masie to błąd logiczny, chyba, że jesteś na bombie. A masa różni się od redukcji dietą. Spróbuj sobie 3-4 dniowy trening typu push/pull albo fbw A/B. No i powiedz mi 2,5 roku redukcji to bardzo długo-ważyłeś dwa razy więcej? Czy jak? Zdjęcia sylwetki jakieś? Zmieniony [...]

Chyba dalej redukcja - jeszcze 8-12 tygodni. Dopiero potem masa. Ciekaw jestem jak sylwetka bedzie wygladala przy low-carb bo sama dieta to dla mnie miodzio jesli chodzi o potrawy i smak. Tluste mieso + brokuly to dla mnie niebo w gebie. Start z BTW: 2,5g B 2g T 2,5g WW WW tylko okolotreningowo, reszta bialko + fat.

moje dane: waga - 71kg 2g bialka na kg masy 6g weglowodanow na kg masy 1g tluszczu na kg masy MAM NADZIEJE ZE OBLICZYLES WCZESNIEJ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE, A NIE ZACZALES OD PODZIALU NA MAKROSKLADNIKI oto ona: sniadanie: platki kukurydziane - 100g mleko - 450ml MALO BIALKA, PLATKI O WYSOKIM IG - ZMIAN NA OWSIANE podsumowanie: 22,15g [...]

I 5:15 Rodzynki suszone 10 Płatki owsiane 100 Orzechy włoskie 10 Oliwa z oliwek 10 Morele suszone 10 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 270 B/T/W/Kcal 29,66/24,86/100,26/714,6 II 08;30 Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 140 Szynka z indyka 70 Orzechy włoskie 10 Masło wyborowe EKSTRA 20 B/T/W/Kcal 24,77 28,83 72,71 617,4 III 11:00 Chleb żytni razowy z [...]

Dzięki wielkie wybrałem dwa: UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) tylko teraz mam pytanie: ILE SERII I ILE POWTÓRZEN NA KAŻDE ? Zaznaczam, że jestem początkujący : P Zmieniony przez - ediso_n w dniu 2008-04-27 13:12:09

1.WIEK: 21 2. WAGA: 49 3. WZROST: 157cm 4. WYMIARY: biceps klatka udo:46 talia: 67 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku, ale nie przywiązywałam wagi do planu 6. CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: omega 3, magnez, białko 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF: myślę, że ok 25 % 10. TENDENCJA DO [...]

TRAFAS DARIUSZ student, rekordzista Polski w rzucie oszczepem, olimpijczyk z Sydney (2000). Urodzony 16 maja 1972 w Kołobrzegu, syn Ryszarda i Marii, absolwent miejscowego Liceum Ogólnokształcącego 1991 (studiował ekonomię w Poznaniu). Lekkoatleta (188 cm, 93 kg) Sztormu Kołobrzeg (1988-1991 i 1994-1997), AZS Poznań (1992-1993), Browaru [...]

Nikt Ci diety nie rozpisze; poczytaj trochę i zaproponuj coś - może ktoś poprawi. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -omka,deca,meta,tescprolo i prop. Swoją drogą to ciekawy przypadek jesteś - patrząc po "preparatach" to dietę powinieneś w małym paluszku mieć; no ale bez odpowiedniej diety i żadnej wiedzy nt "koksu" [...]

1. W tym dziale trzeba Ankietę wypełnić 2. Dość wysoki poziom prolakyny, rzadko się widzi tak wysoki, zwykle ludzie z podwyższoną mają trochę powyżej 20, mógłbyś się wybrać do endokrynologa po to, by zalecił różne badania sprawdzające, czy to nie od jakiejś choroby/złego funkcjonowania jakiegoś narządu 3. Przyczyn może być mnóstwo: [...]

Justyna Kowalczyk zajęła siódme miejsce podczas zawodów w sprincie (1,2 km techniką klasyczną) w estońskim Otepaeae, które zaliczane są do klasyfikacji generalnej Pucharu Świata w biegach narciarskich. Polka po raz kolejny znalazła się więc w czołówce zawodów i jest coraz bliżej awansu na trzecie miejsce w klasyfikacji PŚ. Podczas kwalifikacji [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jessica-Andrade-3.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Jessica Andrade zdradza strategię dzięki której będzie chciała pokonać Rose Namajunas na UFC 237 Jessica Andrade nie kryje się ze swoją strategią na walkę z mistrzynią wagi słomkowej Rose Namajunas z którą zmierzy się 11 maja na gali UFC 237 w [...]

Żuraw do planu A, MC do planu B. W Planie B, MC przed wykrokami. 4 serie martwego. 2s wykroków. Edit: Wątpie że wyrobisz ten plan w godzinę, ale możesz próbować. Ja mam teraz 7 ćwiczeń i wyrabiam się w 45 minut. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-12-11 16:02:08